Функціональні тренування для всього тіла
Гиря — один з найефективніших інструментів для комплексного тренування всього тіла.
З гирею ви можете виконувати:
- махи (kettlebell swing)
- присідання з гирею
- ривки та поштовхи
- випади
- жим над головою
- тяги та вправи на спину
Тренування з гирею одночасно розвивають силу, витривалість, баланс та координацію.

















