10 вправ на лаві Zipro Plank для тренування преса і корпусу
Лава для тренувань Zipro Plank ідеально підходить для вправ на прес та м’язи корпусу. Завдяки довжині сидіння 116 см, стабільній сталевій конструкції та еластичному ремінцю для фіксації ніг ви можете виконувати десятки ефективних вправ для зміцнення м’язів живота, спини та кора.
Міцна конструкція витримує навантаження до 230 кг, тому лава підходить як для тренувань з власною вагою, так і для вправ з гантелями.
- Класичні скручування на прес — базова вправа для зміцнення прямих м’язів живота.
- Підйоми корпусу на лаві — ефективна вправа для розвитку верхнього преса.
- Скручування з фіксацією ніг — дозволяють виконувати вправу з більшою амплітудою руху.
- Підйоми ніг лежачи — тренують нижню частину преса.
- V-скручування — комплексна вправа для всього м’язового корсету.
- Російські повороти (Russian twist) — тренування косих м’язів живота.
- Планка з опорою на лаву — ефективна вправа для зміцнення м’язів кора.
- Пуловер з гантеллю — тренує грудні м’язи та верхню частину преса.
- Болгарські присідання — вправа для ніг та сідниць з використанням лави.
- Віджимання від лави — тренування грудей, плечей та трицепсів.
Компактні розміри 118,8 × 37,5 × 46 см та складна конструкція дозволяють використовувати лаву навіть у невеликій квартирі або домашньому спортзалі.