Степ - це основне обладнання для занять степ-аеробікою. На степ-платформу потрібно підніматися і опускатися в ритмі музики, в поєднанні зі звичайними танцювальними рухами. Підйом і спуск з платформи за інтенсивністю прирівнюють до бігу зі швидкістю 12 км на годину. В основі степ-аеробіки лежить, головним чином, хореографія базової аеробіки, що не виключає, однак, включення різних танцювальних стилів аеробіки, силової аеробіки і т.д. Рухи в степ-аеробіки досить прості, тому цілком підходять для людей різного віку і рівня фізичної підготовки. Вони чудово поліпшують фігуру, особливо форми гомілок, стегон і сідниць.